팔굽혀펴기 잘하는방법!!

팔굽혀펴기 잘하는방법!!

 

팔굽혀펴기  푸쉬업!영어: push-up, press-up, floor-dip!은 대표적인 근력 운동 중 하나이다.  기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동으로, 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과  발가락의 4개소에 집중하여 양팔을 늘리는 힘에 의해 신체를 올린다. 동작과 팔꿈치 관절을 굽혀 몸을 지상에 붙지 않을 정도까지 낮추고, 반복하는 것이 기본적인 방법이다.

클래식푸쉬업, 힌두푸쉬업, 다이아몬드푸쉬업, 디클라인푸쉬업, 인클라인푸쉬업, 클, 파이크 푸쉬업, 클랩푸쉬업 가방을 이용한 백팩 푸쉬업 등이 있다.

 

팔굽혀펴기잘하는방법

팔굽혀펴기잘하는방법   모든지 몸이 익숙해 져야 한다

 

꾸준한 노력과 인내가 필요하다  팔굽혀펴기는 온몸 전신 운동으로서 

 

초보자들도 쉽게 따라 할수 있고  운동효과는 맨몸운동중 가장 으뜸이라 할수 있다

 

1~5세트   본인이 할수 있는 한계치를 두고  후식을 두고 5세트로  마무리 하시길  매일매일 반복적으로 하시는걸 추천합니다

 

 

 

팔굽혀펴기잘하는방법